7 gün boyunca "Favori" diyetinin ayrıntılı menüsü ve bununla ilgili incelemeler

4 Kasım 2020

Diyet "Favori" birçokları için ismine kadar yaşadı. Bu teknik, para ve zaman maliyeti açısından basit ve ekonomiktir. Ancak, bu ana şey değil.

Hızlı kilo verme süreci, nefret edilen kilogramlarla başa çıkmak için bir yöntem seçmenin ana kriteri olduğundan, yüksek performansı nedeniyle çekicidir.

"Favori" diyet nedir?

Bu diyetteki kilo kaybı "oruç" haftasının düzenlenmesine dayanır. Menü, çeşitli ürün listesi temelinde oluşturulmuştur. Proteinli yemekler, meyveler, sebzeler, süt ve çok daha fazlası olabilir.

Ancak, kesinlikle birbirlerinden ayrı kullanılmaları gerekir. Ve bu sadece farklı yemeklerle ilgili bölünme anlamına gelmiyor. Diyetin tamamı "bir günde bir ürün" esasına göre oluşturulur.

Diyet "Favori"bu tür beslenme sayesinde metabolik süreçleri harekete geçirir. Yiyecekleri ayrı ayrı sindirmenin enerji maliyetleri önemli ölçüde artar.

Beslenme uzmanları, vücudun ihtiyacını aşan belirli bir yiyeceği yemenin kaloriyi etkilemediği görüşündedir.

Örneğin, bir protein gününün özü:

, vücudun bu elemente olan ihtiyacı karşılanır;
kalan hacim sindirilir, ancak absorbe edilmez (yani enerji maliyetleri boşa harcanır ve kilo verme sürecinin temelini oluşturur).

Ek olarak, protein ve karbonhidratları ayrı ayrı yemek, yağ birikimi olasılığını azaltır.

Temel Kurallar

Diyet "Favori", birkaç yönün zorunlu olarak uygulanmasını içerir:

Yemeklerden önce (yarım saat) bir bardak su içmelisiniz.Bu, sindirim sistemini uyandıracak ve onu gelecekteki yiyeceklerin sindirimi için ayarlayacaktır.
Diyet sırasında sıvı alımı"Favori" yalnızca öğünler arasında mümkündür (ondan 30 dakika önce veya 60 dakika sonra). Şekersiz içecekler ve su için dozaj sınırı yoktur. Minimum işaret 1, 5 litre olarak ayarlanmıştır.
Tek doz hacmi- maksimum 300 gram.
Günlük yemek sayısı- beş kata kadar.
"Favori" diyet sırasında, basit karbonhidratlarmümkün olduğunca diyetten çıkarılmalıdır.
Kurs sırasında yüksek fiziksel efordan vazgeçmelisiniz. Sporu düzenli serbest yürüyüşle değiştirmek en iyisidir.
"Favori" diyet sırasında, zihinsel aşırı gerilmeleri mümkün olduğunca dışlamak gerekir. Bunun nedeni, beynin glikoz yokluğunun etkisi altındaki performansının önemli ölçüde azalacak olmasıdır.

Diyet Ürünleri

İzin verilir

Bir menü oluştururken kullanılabilecek bileşenlerin listesi.

Diyet İçme Günü:

kompostosu;
yağsız et / balık et suyu;
milkshake'ler;
meyve / sebze kokteylleri (sindirim sistemi üzerinde temizleme etkisi vardır);
süt;
jöle;
fermente sütlü içecekler.

En yüksek verim, kefir ve süte dayalı bir menü oluştururken fark edilir.

Sebze Günü:

sebzeler (kızarmış hariç);
salataları.

İkincisi, küçük dozlarda bitkisel yağ ile desteklenebilir. Lahanaya özel önem verilmelidir. Zengin kimyasal bileşiminin yanı sıra yağ dokusunun yanmasını hızlandırma özelliği ile karakterizedir.

Protein Günü:

yağsız balık;
tavuk (derisi çıkarılmalıdır);
fasulye;
fındık;
soya;
peynirleri;
haşlanmış yumurta akı;
süzme peynir;
bezelye.

Bir meyve gününün rasyonu herhangi bir meyveden oluşturulabilir. Muzlar bir istisnadır. Bu, yüksek kalorili içerikleri ve iştahı harekete geçirme yeteneklerinden kaynaklanmaktadır.

Kurs boyunca tatlandırıcı içermeyen çayın kullanımına ilişkin herhangi bir kısıtlama yoktur.

Yasak

Etkileyenler:

soda;
satın alınan meyve suları;
yağlı balık;
yağlı etler;
tuzu;
yüksek yağlı süt ürünleri;
ekşi krema;
mayonez;
alkollü içecekler;
şeker.

Diyet Faydaları

Favori diyetin olumlu yönleri:

Hızlı sonuç.Tekniğin ilk gününden sonra kilo kaybı olur. Fazla kilo kaybetmek oldukça gerçektir.
Çeşitli menüler.Kişisel yemek tercihlerine göre ayrı ayrı yapılır. Ürünlerin günden güne değişmesi, "Favori" zayıflama yönteminin toleransını artırmaktadır.
Ekonomi ve basitlik.Menü, ucuz, kolayca bulunabilen bileşenlerden oluşabilir. Bu diyete oturmak zor olmayacak.
Elde edilen etkinin uzun vadeli korunması için yüksek olasılık.Sınırlı porsiyon hacminin bir sonucu olarak midenin boyutu giderek küçülür. Bu gerçek ayrıca erken doygunluğa katkıda bulunur.
İncelenen yöntemin etkisi altındaki harici dönüşümler.Önerilen beslenmenin bir sonucu olarak, arıtma süreci başlar. Net etki, saç görünümünü ve cilt durumunu iyileştirmektir.

Diyet Dezavantajları

Tekniğin de bazı dezavantajları vardır.

Aşağıdaki yönlerle temsil edilirler:

kontrendikasyonu.
Vitamin ve element eksikliği.İnsan vücudunun her gün çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Bunun olmaması, iç organların ve sistemlerin işleyişini etkileyebilir.
Diyeti iş günleriyleveya aktif dinlenme ile birleştirmek zordur. Bağırsakların ve idrar yolunun yeniden canlandırılması, bir tuhaflık ve rahatsızlık hissi yaratacaktır. Buna dayanarak, böyle bir kilo vermeyi planlarken, tatile veya bir sayıya gelmek için birkaç güne odaklanmanız gerekir.

Menü

7 gün için

Kilo vermenin "En Sevilen" yöntemi, gün bazında aşağıdaki değişimi içerir (haftaya odaklanarak):

içme günü;

sebzeler;
ilk günün
tekrarı;

meyveleri;

proteinleri;
ilk günün
tekrarı;

dengeli bir diyet.

Söz konusu yöntemin son günü, önceki günlerden gelen yemekleri birleştirme olasılığı ile karakterize edilir.

Gün	Menü
1. Gün	Kahvaltı:süt. Öğle yemeği:çorba. Öğleden sonra atıştırmalığı:jöle. Akşam Yemeği:kefir.
2. Gün	Kahvaltı:salatalık. Öğle yemeği:sebze salatası. Atıştırmalık:domates. Akşam Yemeği:pişmiş sebzeler.
3. Gün	Kahvaltı: kefir. Öğle Yemeği: çorba. Atıştırmalık: süt. Akşam Yemeği: jöle.
4. Gün	Kahvaltı:elma. Öğle yemeği:meyve salatası. Atıştırmalık:armut. Akşam Yemeği:turuncu.
5. Gün	Kahvaltı: omlet. Öğle Yemeği: tavuk. Atıştırmalık: balık. Akşam Yemeği: süzme peynir.
6. Gün	Kahvaltı: süt; Öğle Yemeği: çorba; Atıştırmalık: komposto; Akşam Yemeği: yoğurt.
7. Gün	Kahvaltı: balık; Öğle Yemeği: çorba; Atıştırmalık: meyve salatası; Akşam Yemeği: Sebze salatası.

Çorba suda veya et suyunda pişirilebilir. Tahıllar (örneğin karabuğday) ve sebzeler eklenmesine izin verilir.

Herhangi bir et ve balık sadece haşlanabilir. Mutfak şifacıları için, önce çeşitli baharatlarla marine edilebilir ve ardından fırında pişirilebilir.

14 gün için

Önerilen süre uzunluğu bir takvim haftasıdır. Bununla birlikte, acil kilo verme hayranları daha uzun bir süreyi (14 gün) tercih ediyor. İkinci versiyonda diyet, yedi günlük yönteme benzer ve sekizinci gün, tekrarlanan bir diyet döngüsünün başlangıcı ile temsil edilir.

Ayrıntılı menü:

Gün	Menü
1. Gün	Kahvaltı- süt. Öğle Yemeği- et suyu. Atıştırmalık- komposto. Akşam Yemeğibir milkshake'dir.
2. Gün	Kahvaltı- domates. Öğle Yemeği- haşlanmış lahana. Atıştırmalık- sebze salatası. Akşam Yemeği- pişmiş sebzeler.
3. Gün	Kahvaltı- jöle. Öğle Yemeği- et suyu. Snack, bir sebze kokteylidir. Akşam Yemeği- komposto.
4. Gün	Kahvaltı- elma. Öğle yemeği- meyve salatası. Atıştırmalık- armut. Akşam Yemeği- turuncu.
5. Gün	Kahvaltı- peynir. Öğle Yemeği- dana eti. Atıştırmalık- tavuk. Akşam Yemeği- süzme peynir.
6. Gün	Kahvaltı- yoğurt. Öğle Yemeği- et suyu. Öğleden sonra atıştırmalığı- kefir. Akşam Yemeği- jöle.
7. Gün	Kahvaltı- balık. Öğle Yemeği- çorba. Snack- pişmiş sebzeler. Akşam Yemeği- elma.
8. Gün	Kahvaltı- komposto. Öğle Yemeği- et suyu. Atıştırmalık- süt. Akşam Yemeği- yoğurt.
9. Gün	Kahvaltı- salatalık. Öğle Yemeği- haşlanmış patlıcan. Snack- pişmiş sebzeler. Akşam Yemeği- sebze salatası.
10. Gün	Kahvaltı- jöle. Öğle Yemeği- et suyu. Atıştırmalık- süt. Akşam Yemeği- kefir.
11. Gün	Kahvaltı- turuncu. Öğle yemeği- meyve salatası. Snack- bir elma. Akşam Yemeği- greyfurt.
12. Gün	Kahvaltı- fındık. Öğle Yemeği- balık. Atıştırmalık- tavuk. Akşam Yemeği- haşlanmış fasulye.
13. Gün	Kahvaltı- kefir. Öğle Yemeği- et suyu. Atıştırmalıkbir meyve kokteylidir. Akşam Yemeği- süt.
14. Gün	Kahvaltı- dana eti. Öğle Yemeği- çorba. Atıştırmalık- meyve salatası. Akşam Yemeği- domates.

Sert diyet

Daha önce açıklanan "En Sevilen" diyet resmine "hafif" denir. Yöntemin klasik versiyonu çok daha zordur ve en iyi nihai göstergelerle karakterize edilir.

Bu yaklaşımın özellikleri:

İçme günü.Boş et suyu, havuç veya kabak suyu, kefir, bitki çayı (nane, papatya, kekik ve diğerlerini kullanın) kullanımına izin verilir.
Sebze Günü.Menüde çeşitli sebzeler olabilir. Sadece pancar ve patates yasaklanmıştır. Pişirme seçeneği de bağımsız olarak seçilebilir. Öyle kızartamazsınız. Tuz ilavesi kesinlikle kontrendikedir. Baharatlarla değiştirilebilir. Zeytinyağı kullanımına izin verilir. Günlük doz 1500 gramdır.
İçme günü.İlk gün ile aynı.
Meyve günü.Favori diyetinin çoğu kullanıcısı bunu en zoru olarak görür. Bu tutum, bu yiyecek kategorisinin iştahı uyandırmasından kaynaklanmaktadır. Dolgunluk hissi kısa sürelidir. Bu gün tüketilen sıvı miktarı 0, 5-1 litre artırılmalıdır. Diyeti oluşturmak için şeftali, yeşil elma, turunçgiller, armut vb. Kullanmalısınız. Muz hala yasak. Kuru kayısı, kuru üzüm ve önemli miktarda şeker içeriği ile karakterize edilen diğer lezzetlerle birleştirilir.
Protein günü.Kısıtlamalar zaten geçtikten sonra, çok tatmin edici görünecek. Diyetin oluşturulduğu ürünler: tavuk fileto, deniz ürünleri, yumurta, süzme peynir, balık. Kullanılan ürünler buharda pişirilir, fırınlanır veya basitçe kaynatılır. Aromatik baharatlar ve limon suyu kullanarak yemeklerin tadını iyileştirebilirsiniz.
İçme günü.İlk güne benzer.
Çeşitli yemek günü.Bu, metodolojinin son günü. Günlük gıda alımına kademeli olarak geri dönmek için gereklidir. Menü, önceki altı günün herhangi birinde izin verilen ürünlerden oluşturulmuştur. Bu yaklaşık günlük bir öğün olabilir: et suyunda karabuğday çorbası, sebzelerle pişirilmiş et, milkshake, yoğurtlu çeşitli meyvelerden oluşan bir salata vb.

Diyet Kontrendikasyonları

Vücuttaki sinir bozucu kıvrımlardan kurtulmaya çalışan herkes güvenli bir şekilde "Favori" diyete başvuramaz. Bu, ikincisinin bir dizi kontrendikasyona sahip olmasından kaynaklanmaktadır.

Bunların arasında:

çocuk sahibi olma zamanı;
emzirme dönemi;
herhangi bir kalp rahatsızlığı;
karaciğer hastalığı;
böbrek disfonksiyonu;
kan damarlarıyla ilgili sorunlar;
gastrointestinal sistem bozuklukları;
yaşlılık ve ergenlik.

Herhangi bir kronik hastalığın varlığı, "Favori" diyeti kullanma olasılığını öğrenmek için bir beslenme uzmanına danışmanın temelidir.

Kadınlar için adet döngüsü ile ilgili kısıtlamalar vardır. Kritik günlerde kilo vermeye başlamak kesinlikle önerilmez. Bunun nedeni, bu dönemde vücudun zaten ek stres yaşadığı gerçeğidir.

Diyet hangi sonuçları vaat ediyor?

"En Sevilen" diyetin etkinliği birçok yönden bağlıdır. Ortalama sonuçlar, takvim haftası başına 7 kilogram düzeyinde not edilir. Bununla birlikte, bu yalnızca metodolojiye sıkı sıkıya bağlı kalınarak sağlanabilir.

Öneriler

Beslenme uzmanlarının bilgisi ve "Favori" diyeti sonucunda kilo vermiş olan çok sayıda kişinin deneyimi, bir öneri listesinde birleştirilmiştir:

Tekniğin 14 günlük seyri durumunda, vücut üzerindeki olumsuz etkilerin olasılığı artar.Bir alternatif, karışık diyete dayalı olarak son (yedinci) günü tekrarlayarak yedi günlük kursu bir hafta daha uzatmaktır. Bu daha az verimli, ancak daha güvenlidir.
"Favori" diyetine başlamadan önce sık sık kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalan kişilerbağırsak temizleme prosedürüne sahip olmalıdır. Bunu yapmak için, kilo verme kursunun başlamasından önceki akşam bir müshil içebilirsiniz.
Teknik, on yılda bir defadan fazladaha sık tekrarlanamaz.
"Favori" diyetin sırasını değiştirmek kendi takdirine bağlı olarakkesinlikle yasaktır.
Meyve bazlı günlerdeatıştırmalıkların sayısı artabilir. Aralarındaki zaman aralığı 2 saate düşürülmüştür. Bu, dayanılmaz açlığın önlenmesine yardımcı olacaktır.
Kursa başlayanların hepsi kursu tamamlamıyor.Vücuda zorbalık yapmamak için, yeni başlayanlar güçlü yönlerini yeterince değerlendirmelidir.
Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:planlanan günlerin her birinin menüsünü ayrı ayrı deneyin. Bu tür deneyler birkaç günlük aralıklarla yapılmalıdır.

Diyetten nasıl çıkılır?

Birçok kilo vermenin ana hatası, normal diyete "açgözlü" geri dönüştür.

Sonucu kaydetme arzusu, eylemlerle desteklenmelidir:

"En Sevilen" diyeti bir hafta daha bitirdikten sonra, düşük kalorili bir menüye uymalısınız. Bitki doğasındaki ürünleri tercih etmek daha iyidir. Minimal kızarmış yiyecekler kullanın.
Kursun bitiminden birkaç hafta sonra vücut kendini arındırmaya devam eder. Bu nedenle, şu anda yeterince sıvı içmeye devam etmek özellikle önemlidir. Gelecekte bu da önemlidir.
Tatlılar, turşular, hazır yiyecekler, soda ve benzerlerinin reddedilmesini iyi bir alışkanlık haline getirmeye çalışmalısınız.
Diyete şekerleme ve unlu lezzetlerin dahil edilmesi kesinlikle dozlanmalıdır.
Tuz alımını azaltmanız tavsiye edilir ("Favori" diyetten önceki menüye kıyasla).
Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı, sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Bunlar spor, hafta sonları koltukla buluşmaktan kaçınmak, ulaşım ile seyahat etmek yerine yürümek ve çok daha fazlası.

"Favori" diyet, kilo vermek için oldukça etkili bir yöntemdir.Ancak, onu kullanmak için vücudunuzun durumunu yeterince değerlendirmeniz gerekir. Zayıf ama hasta olmak o kadar da çekici bir ihtimal değil. Bu nedenle, dış verilerdeki iyileşme sağlık pahasına olmamalıdır.

Fotoğraflardan önce ve sonra

Dikkatinize "Favori" diyetinden sonra daha ince bir kızın fotoğrafını sunuyoruz: